バストアップに効く食材
バストアップに効果的な食材は、大豆食品、乳製品、豆類、海草類などです。
では、具体的に見ていきましょう。
大豆製品はイソフラボンを豊富に含んでいます。大豆、納豆、豆腐、枝豆などにたくさん含まれています。米、小麦、ほうれん草、パセリ、にんにく、にんじん、ジャガイモ、トウモロコシなどにも含まれます。
しかし、これらはグリコシド型イソフラボンで腸内細胞の酵素で糖をはずし、アグリコン型にしなければ吸収できません。
人によってその吸収性が違ってきます。アグリコン型は腸内細胞の働きに関係なく胃からスムーズに吸収できます。
アグリコン型イソフラボンは大豆食品の中では味噌が代表的なものです。味噌汁はそういう意味でもバストアップにはとても良い食品です。
乳製品も効果的にバストアップをさせてくれる食材です。牛乳、ヨーグルト、チーズなどです。ヨーグルトやチーズは整腸作用もあるので、特にお勧めです。
また、乳製品には緊張した精神を安らかにする効果もありますので、ストレス解消の役割も果たします。バストアップにはストレスは禁物です。上手に乳製品でストレス解消してみましょう。
もう一つ、バストアップに効く食材にボロンを含むものがあります。
ボロンはホウ素の一種で、女性ホルモンの一つであるエストロゲンを活性化させる働きがあります。ボロンは、特にバストの脂肪を増やしてくれるありがたい成分なのです。
ボロンを含んでいる食材は、キャベツ、ピーナッツや大豆などの豆類、わかめや昆布などの海草類、梨、ぶどう、りんご、桃などの果物類、です。
また、ボロンは骨粗鬆症予防効果もあるようです。これらボロンを含む食材の特徴として、繊維質を多く含むものが多いので、便秘予防にもなります。
便秘は美肌の大敵です。ボロンを含むものをしっかり摂取して、バストアップと美肌の相乗効果を狙いましょう。
以上の食材を一度に大量に摂るのではなく、工夫しながら毎日必ず取るように心がけることをお勧めします。
